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Walkingindex berechnen

Sie können hier Ihren Walkingindex (oder auch Walking Index) berechnen.

Hierzu müssen Sie eine zwei Kilometer lange, flache Gehstrecke in möglichst kurzer Zeit zurück legen. Dabei sollten Sie mit kräftigen Armschwüngen (Walking) gehen.

Achten Sie darauf, dass Sie nicht beide Füße vom Boden abheben, denn dann laufen Sie.
 Zusätzlich sollten Sie nicht aus der Puste zu kommen.

Wenn Sie die Strecke gegangen sind, notieren Sie sich sofort die benötigte Zeit in Minuten und Sekunden und Ihren Puls (Pulsschläge in der Minute).

Geben Sie Ihre Messwerte, Ihr Gewicht in Kilogramm, Ihr Alter in Jahren und Ihr Geschlecht ein und klicken Sie auf Ausrechnen.

Gehzeit (Minuten): Gehzeit (Sekunden): Belastungspuls (Schläge/min): Bodymaßindex (BMI): Alter (Jahre): Geschlecht: Männlich Weiblich Walking index:

Walkingindex: Beurteilung: mehr als 130 sehr gut 110-130 gut 90-110 mittel 70-90 schwach weniger als 70 sehr schwach

Formel zur Berechnung des Walking Index:

Bei Männern: (Minuten * 11,6 + Sekunden * 0,2 + Pulsschläge * 0,56 + BMI * 2,6) - Alter * 0,2 - 420
Bei Frauen: (Minuten * 8,5 + Sekunden * 0.14 + Pulsschläge * 0,32 + BMI * 1,1) - Alter * 0,4 - 304